KOLEJNE PORADY

1 .Nie jedz, kiedy inni patrzą na Ciebie.

2. Staraj się spożywać posiłki w samotności. Możesz wtedy nie jeść, tylko zbrudzić naczynia.

3 .Kładź się wcześniej spać, wówczas nikt nie będzie w stanie namówić Cię do jedzenia.

4. Wstawaj późno, unikniesz wtedy dużego śniadania. W pośpiechu będziesz musiała wyjść z domu zabierając ze sobą coś do przegryzienia na szybko. Poza tym rano jest chłodno i dlatego łatwiej nas skłonić na małe co nieco.

5. Wstawaj bardzo wcześnie, przed wszystkimi, zbrudź  naczynia i udawaj że jesteś po śniadaniu.

6. Zamiast jeść śniadania w domu, bierz je ze sobą do szkoły, a potem daj innym.

7. Dawaj II śniadanie koleżankom w szkole.

8. Poproś rodziców, żeby wykupili Ci obiady w szkole. Nie jedz ich a w domu udawaj najedzoną : rodzice nie będą w Ciebie już nic wmuszać.

9. Poproś o pieniądze na śniadania. Oczywiście nic sobie nie kupuj, a w rezultacie uzbierasz na jakiś  modny dodatek czy coś w tym stylu.

10. Jak zrobisz się głodna idź na dwugodzinny spacer. Najlepiej w samotności. Spalisz przy okazji trochę kalorii
11. Chodź na basen. Również najlepiej sama. Koledzy mogą Cię potem wyciągnąć do MC. Po co Ci to ?

12. Zainwestuj w karnet do klubu fitness.

13. W domu : ćwicz, ćwicz, ćwicz do upadłego.

14. Jak zrobisz się głodna, pójść swoją ulubioną muzykę, stań przed lustrem i potańcz trochę. Ochota na jedzenie na pewno minie.

15. Biegaj.

16. Jak wychodzisz gdzieś na miasto, nie bierz ze sobą pieniędzy.

17. W domu staraj sie nie wchodzić do kuchni ani nie otwierać lodówki.

18. Jak wychodzisz z domu, mów rodzicom że zjesz na mieście albo u koleżanki. Jak wracasz do domu mów to samo : że już jesteś po obiedzie.

19. Przed wyjściem z domu zawsze wypijaj kubek gorącej herbaty. ( bez cukru ! 

20. Pozostawaj jak najdłużej poza domem. Unikniesz wtedy jedzenia.

21. Unikaj miejsc, w których mogłabyś zetknąć się z jedzeniem.

22. Na imprezach typu urodziny koleżanki nie użalaj się nad sobą i nie szukaj wymówek ! Po prostu nie jedz ! 

23. Nie pij również alkoholu ( jedno piwo ma tyle kcal  co schabowy [ powaga ! ] ).

24. Kiedy ktoś Cię częstuje mów stanowcze ‚NIE’ i  urywaj temat. Nie pozwól by ktoś mówił ‚ no daj  spokój przecież musisz spróbować’ . Nie. Ty nie  musisz.

25. Stosuj wymówki : ‚problemy żołądkowe’ , ‚ lekarz mi zabronił’ , ‚ wizyta u dentysty’. Nikt nie będzie kwestionował decyzji lekarza ;

26. Zrób sobie kolczyk w języku, albo w wardze. Wtedy przez kilka dni nie można jeść. ( to jest prawda miałam w języku i chyba przez tydzień na samej wodzie jechałam ! )

27. Miej na ustach błyszczyk. Wtedy nie będziesz podjadać, bo będziesz musiała co chwila przy ludziach poprawiać makijaż.

28. Mów innym że jesteś straszną alergiczką i praktycznie na wszystko masz alergie.

29. Załóż notesik, w którym będziesz wklejać  thinspiracje, cytaty, porady, pisać swój bilans i przemyślenia. Noś go zawsze przy sobie ale dobrze go ukrywaj !

30. Systematycznie odrabiaj zadania domowe. Zajmie Ci to czas i nie będziesz podjadać. Ogólnie ucz się dobrze i miej dobre oceny. Rodzice będą zadowoleni

31. Zabieraj jedzenie do swojego pokoju.

32. Zamykaj sie w swoim pokoju zapewniając wszystkich, że masz dużo nauki. Potem ćwicz do upadłego. 

33. Kiedy jesteś zestresowana albo zła, to nie zajadaj emocji ! Lepiej idź się przejść.

34. Jak jesteś głodna, sięgnij po jakąś ciekawą książkę – wciągnie Cie i zapomnisz o głodzie.

35. Jak idziesz do kina albo na koncert to nie zamawiaj żadnych popcornów ani alkoholu. I nie usprawiedliwiaj się ‚ bo jestem z przyjaciółmi ‚ albo ‚ raz na jakiś czas mogę sobie pozwolić ‚ to nie żadna wymówka. Chcesz zmarnować to do czegoś już doszłaś ?

36. Włącz telewizor albo usiądź na komputer jak jesteś głodna, tylko nie idź w strone kuchni !!

37. Oglądaj jak najwięcej blogów z thinspiracjami         

38. Zaloguj się na jakimś forum dla Motylków.

39. Jak dopada Cię głód – zacznij sprzątać. Ale nie tak powierzchownie. Zrób przegląd swoich starych rzeczy, może czegoś się pozbędziesz. Chcesz być       czysta w środku ? Zadbaj też o perfekcje swojego otoczenia.

40. Załóż swój blog o Anie.

41. Poświęcaj jak najwięcej czasu swojemu ciału i urodzie. Staraj się wyglądać jak najmodniej i jak najładniej.

42. Zawsze bądź ładnie pomalowana i zadbana. Dbaj o fryzurę.

43. Zacznij interesować się modą. Ubieraj się jak najbardziej modnie. ( To wcale nie znaczy  drogo ! )

44. Okruszki ? TEGO SIE TEŻ NIE JE !

45. Zupełnie zrezygnuj z kolacji.

46. Nie jedz między posiłkami.

47. Nie  bierz dokładek. 

48. Przynajmniej raz w tygodniu zrób sobie głodówkę.

49. Cały czas staraj się być czymś zajęta żebyś nie podjadała.

50. Pij, pij, pij i jeszcze raz pij. Cały czas pij wodę  .

                                                           POZDRAWIAM